今年的春節你打算準備怎麼過？對於跑步上癮的跑者，每逢農曆春節的到來，多半會感到掙扎與頭痛，在好不容易培養練就每日跑步的好習慣中，往往因為長假期而打亂訓練節奏。不如換個心境吧，365天也不是天天在過年，跑不多的日子就當練心，推薦大家春節不跑強度，但還是要跑步的五個原因，讓各位回家過節也能邀請親友一起來跑步～
農曆過年是許多東亞國家最重視的節日，除了有長假可以放之外，更多人會趁這段時間返鄉與長輩相聚團員或是運用這個年節假期安排一趟出國旅遊，不過，對於跑者來說，每年春節的到來，是又愛又恨的交織感，因為一天沒跑步怪怪的，兩天沒跑步全身不自在，一週沒跑步更是廢武功！
今年2024年台灣農曆新年假期僅有短短七天，春節假期從02月08日放假到 02月14日，雖然是一週時間，但恐怕也會讓很多跑友要開始擔心心肺會不會就此下滑？好不容易提高的攝氧量會不會又要下降？之前堆練出來的速度會不會因此要打掉重練？ 春節大家各自返鄉過年，沒了平時一起練跑步的跑友，難免有些沒動力；有些人初二又需陪老婆回娘家過年，人生地不熟，到底要往哪兒跑？
#1拓展跑步新版圖
探索新地方，認識新朋友！
趁假期幫自己充飽內心電力吧！有沒有過平時滑社群軟體時，有哪些想去的地方，但偏偏離現在居住地有點遙遠的地方？ 不如趁回老家或跟老婆回娘家過年時候，去當個跑步版圖探索家，把那些難得可以到的跑步地點，用雙腳一步步認識新環境、新路線，也許會在過程當中獲得令你印象深刻的記憶點、欣賞著從未看過的風景，為自己生命注入滿活力能量。
(Photo Credit:Rosemary Ketchum/Pexels)
或許在探索跑步版圖的過程中，會認識到當地的熱情跑者，也可以參加當地跑步社群、社團或活動，與其他跑步愛好者互動，跑著跑著認識新朋友也擴展了社交圈，熱情的跑友也能推薦你更多當地好玩的跑步路線跟美食。
#2更心安地吃好料
過年大魚大肉，不怕身材走鐘！
(Photo Credit:rimmabondarenko/Canva)
春節餐餐大魚大肉的誘惑太難以抗拒了，不如就別抗拒了！一年才過一次年，也不是天天在過年，難得與家人們佳節團聚，好好地放心享用美食佳餚好時光，趁隔天早一點起床維持跑步運動，還是可以在過年期間保持身材不走樣！
要是怕沒太多時間可以出門跑步，也可以跑短一點，跑完回來再加做幾組TABATA高強度的燃脂間歇訓練、多喝水增加代謝，平衡前一晚大餐帶來的爆量卡路里攝取，立即鏟滅卡路里滯留身上的機會。
#3更勇於接受新挑戰
比平時還願意嘗試新路線！
一成不變的跑步路線，留在平時訓練就好。既然趁過年期間來到其他城市、鄉鎮，不如就把握這樣的好機會，接受新地方帶來的新鮮挑戰感，人們常說：換個地方、換個腦袋，在放假期間我們的接受度會比平時更開放，在沒有強度跟課表的束縛下，嘗試看看各地方跑友們推薦的經典跑步路線。
(Photo Credit:vgajic (Getty Images Signature)/Canva)
⨀試試新路線：台北風櫃嘴 — 只有爬坡跟下坡，沒有其他選擇，跑完滿滿成就。
⨀試試新路線：台中潭雅神綠園道 — 最愜意的綠園道田園景色跑步路線，跑完心曠神怡。
( 台中潭雅神綠園道-台中人假日熱門跑步地點，Photo Credit:臺中觀光旅遊網 )
⨀試試新路線：台中藍色公路 — 想要波浪延綿不絕的硬斗坡路線，也想要欣賞山嵐海景的路線，絕對不能錯過山海屯全包的經典公路。
⨀試試新路線：彰化139縣道 — 台灣第六長縣道，是彰化最經典有名的縣道，平時是機車追焦熱點，假日自行車愛好者熱門騎車路線，長度很適合練LSD。
試試新路線：高雄稻香大道 — 在高雄跑圈高人氣的路線，因為鄰近捷運站旁，補給容易， 筆直路線適合晨跑與夜跑，容易認識新跑團的路線。
#4鄉親朋友跑起來
從街巷跑到街尾，展現跑步魅力值
過年春節期間回到老家，免不了會遇上多時未見的親戚與左右鄰居，除了寒暄過去這年來的狀態，回家鄉家跑步，有機會把跑步習慣傳遞給更多人認識，讓更多人加入跑步行列，也是一種難以言喻的滿足成就感。
在老家跑步時，路過的每一個巷口，都是令人懷念的復刻回憶，跑過每個巷口街道還能與鄰里鄰居交流一二，讓久而不見的親戚感到親近，跑步讓我們展現了個人的自律魅力和擁抱健康可能，同時向鄉親朋友們分享跑步的愉悅感。
#5注滿新的能量
幫自己跑出一年開始的新氣象！
春節象徵全新的一年的到來，在農曆過年期間跑步成為開啟全新一年的動力源頭，也同時象徵美好事物的開端，「一步復始」每一步，都是對過去的告別，同時也是對未來的迎接新的未來，絕對要在過年期間安排跑步，不僅是運動流流汗而以，更是幫自己創造一個朝氣的內心場域，開啟新一年的旅程美好的意義，激勵自己全年都有正能量的好氣象。
(Photo Credit:@Tuiphotoengineer/Canva)
推薦春節跑步裝備
讓你祥龍奔騰跑帥又跑快的新選擇！
「跑帥，比跑快還要帥。」新年新開場，就是要帥一波，無論是跑步老手，跑步新鮮人，還是穿搭玩家，為新的一年備妥跑步新裝備，增添滿點元氣值，今年的跑步成就上。
#1 紅喜氣！選紅色系的裝備準沒錯
平時跑步訓練若穿搭紅色也許會稍微彆扭感，但在年節嘗試穿搭鮮紅大器顏色，反倒可以彰顯跑步的活力感，跑起來會更輕盈動感。若覺得跑衣挑戰紅色太彆扭，也可以選擇部分配件有紅色系，也可以點綴視覺感。
(Photo Credit:@Tuiphotoengineer/Canva)
#2 輕鬆點！讓雙手不受限的跑步臂套
趁年節時跑跑熱門經典路線，有些地方也許只會去幾次，好好把握每一次探索新跑步版圖的機會，有別訓練輕鬆迎跑，攜帶手機記錄每次精采的跑步景色，準備「跑步手機手綁帶」，方便地將手機固定在手臂上，跑步時不用擔心持手機的不便，也能防止手汗讓手機掉落的風險，想拿取手機時也能隨時取下，方便回覆訊息、拍幾張照留念，備個手機綁帶手綁帶如意一整年！
Bone跑步手機綁二代，輕鬆跑的好夥伴！
我們說好了，今年不只要過好年，也要龍RUN一整年！