【路跑話題】不想一直乏味的跑步嗎?6種方法讓你也能「跑出」新樂趣

跑步,是一項單調的運動,不斷移動雙腳向前邁進,通常聽到不喜歡跑步運動的原因都是覺得跑步十分乏味無趣,但為何近年來跑步的風氣日益興盛,田徑場、河濱、甚至路上都有越來越多的跑者,面帶著笑容在享受跑步呢?6種方法分享如何將跑步這項單調的運動「跑出」樂趣!

重新喜歡上跑步,「跑出」樂趣!

每個人開始跑步的原因都有所不同,想藉由跑步建立運動習慣、想用跑步減肥、想參加一場路跑賽事,這些起心動念都驅使著我們開始邁出腳步,但開始後,有些人從此愛上跑步,一天沒跑步腳會不舒服,而有些人卻覺得跑步又孤獨又無趣,因而放棄了跑步,這兩者的差別在哪呢?

熟練每一項技能一定會經過一段,看似無趣的磨練期,努力了一段時間卻看不到進步,每天重複著一樣的事,難免會開始懷疑自己是否應該繼續,雖然開始跑步的目的不一定是要非常熟練、非常專業,但若沒有從中找到樂趣或是成就感,那就很容易感到無趣而放棄,那要怎麼在跑步中找到樂趣呢,就讓作者我來分享自己愛上跑步的過程吧!

我們都知道運動時腦中會分泌腦內啡,所以本身運動就是見使人愉快的事,而如果能在這同時,增加某些增加樂趣的步驟,更能讓我們對運動愛不釋手,要說上癮也不為過,一起來看看有哪些步驟能讓我們對運動上癮吧!

一、跑步的儀式感

出門跑步絕對不是單單只是出門跑步,「先求帥,再求快」是跑者們的集體潛意識,所以添購幾套帥氣的跑衣跑褲跑鞋絕對是不能少的,跑步的服裝不只是讓我們在運動的時候感到舒適,更是讓我們在鏡子或照片上能愛上那個「愛運動的自己」。每次在出門運動前,花點時間挑選帥氣漂亮的跑步裝備,不僅可以打擊不想出門的懶散感,更能創造跑步的儀式感,跑起來心情愉悅還能在跑步時提升心靈配速哦!

先求帥,再求快
穿上喜歡的跑步裝備,讓每次的跑步心情愉悅。

分享一個跑者們都知道的小道消息,在週末早上都會有許多跑步追焦攝影師出現在福和橋下為跑者們拍下最帥氣最美麗的揮汗照,各位蹦友們不妨在週末早上打扮一番,去福和橋下留下帥氣的剪影吧!

二、戴上耳機享受個人時光

相信許多人在跑步時都會戴上耳機聽音樂,能讓人感覺時間過得更快,音樂不只可以打發時間,更是能用適合的音樂透過節奏調整步頻,節奏感快速且強烈的音樂還能使人跑得更快呢,在每次跑步時選擇適合的音樂吧!

除了聽音樂,作者也非常推薦可以在跑步時收聽Podcast,用舒適的速度跑步時聽Podcast就像在按下自動駕駛的車子上聽廣播,穩定好速度可以將注意力放在自己喜歡的節目上,同時達到運動、學習知識、娛樂的效果,但跑步時攜帶手機實在很困擾,這時可以使用Bone設計的跑步腰帶綁,安全收納手機、耳機、錢包等隨身物品。

Bone跑步腰帶綁
讓Bone跑步腰帶綁成為你的保管小幫手。

三、用跑步探索世界

「雙腳能到達的地方其實比你想像的還多」,這是作者開始跑步之後的一大體悟,原本以為很大的台北盆地,在幾次不同地點的練跑之後,發現自己已經幾乎把北市的河濱都跑遍了,甚至是北海岸、山路等,以往開車騎車經過的地方,沒想到也這麼適合跑步。習慣在家附近跑步的蹦友們,不妨試試到各種不同的地方跑步吧!不一定要像作者一樣都在台北跑步,在旅遊時帶上跑鞋,每個旅途早晨趁著旅伴還在呼呼大睡的時候,就是出門探索別的城市最佳時機,尤其如果有機會到國外跑步,試試在國外的街道上跑步,一定能留下深刻的回憶!

紐約中央公園
作者多年前跑在紐約中央公園,是個一生難忘的回憶呢!
中秋月兔路跑
中秋月兔路跑,許多跑者們還會在特定節日規劃特殊的跑步路線。

四、加入跑步訓練

跑步不只是跑同個速度同個距離,不妨在設計一個跑步課表,讓每次的跑步都有不同的跑法,多元的訓練法更能讓體能進步,不僅不容易上收更能跑得更快更遠,進步帶來的成就感也是持續跑步的一大動力。

延伸閱讀:【跑步訓練】事半功倍!你為何需要制定運動計畫來提升跑步訓練效率?

五、加入跑班與夥伴共跑

近年來跑步風氣盛行,在各縣市的田徑場都能看到許多跑班在訓練的畫面,加入跑班不僅能讓教練給予訓練的規劃,在上課時與夥伴們一起訓練,跑班更會舉辦活動、團練讓學員們有更多不同趣味的跑步方式,在上班忙碌一天過後,來到跑班見到跑班夥伴們,總是能讓身體重新充電,甚至會變成一週中最期待的一天呢!

台北田徑場
台北田徑場是台北跑班的大本營,每天晚上幾乎都能看到各跑班滿滿的學員。

六、報名比賽

在台灣,一年有上百場的路跑賽事,有各式各樣不同的主題,比賽不只有馬拉松這驚人的距離,剛入門跑步的跑者們也可以在其中找到適合自己的賽事。為甚麼要報名比賽呢?不只可以藉由完成比賽得到成就感,在賽事當中跑步就是所有參賽者共同的語言,現場所有人都努力跑向同一個終點,這種氛圍是平常在河濱練跑沒有辦法體會的。

如果你也開始跑步了,不妨先找一場離家近的賽事,去感受一下賽事的氣氛,也可以結合旅遊,去搜尋想去旅遊的地方有沒有賽事,邊比賽邊旅遊可以說是跑者的一大享受,這也是為甚麼那麼多跑者嚮往到國外跑馬拉松的原因呢!

名古屋女子馬拉松
名古屋女子馬拉松,人稱香香馬拉松,是許多女性跑者的夢想賽事。(圖/https://worldsmarathons.com/zh/marathon/nagoya-womens-marathon)

看完以上的幾點,蹦友們是不是也開始對跑步產生興趣了呢?運動是一輩子的事,如果選擇嘗試跑步,不妨在跑步當中尋找各種樂趣,相信也能從跑步當中獲得許多益處,說不定也能成為持續一輩子的運動呢。

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