自行车/跑步

迎接雨季的到来，在天气潮湿又多雨的情况下跑步，对跑者来说是一个挑战，因为有可造成身体负担和受伤风险，也很容易脱水，但又有很多爱跑步的朋友，仍可以在雨中坚持跑步，因为他们深知道运用雨季的气漏环境，进行跑步训练也是增加跑步经验的一种方式，究竟在雨季跑步有什么好处？雨天往外跑大家都是怎么办到的？

生在台湾这座到处都是山的宝岛，让许多登山爱好者都趋之若鹜的想挑战台湾百岳，不仅仅是登山，自行车界也有所谓的单车百岳，虽然爬坡时累得不像话，但登顶看到大景的满足感也是无与伦比，然而，跟登山相同，想靠自行车去到更多山头就必须有更好的体能与爬坡能力，本次就来聊聊如何提升自己的爬坡能力，用双脚去看更多绝伦风景吧！

怎么办？跑步跑到起水泡了！跑步当下还没有知觉，等到跑步结束休息后，把鞋子一脱掉后，才发现「啊！水泡！？」到底是什么原因让脚开始起水泡？水泡要花几天才会好？又该怎么处理这恼人的水泡呢？如果不幸遇上水泡，不要担心，有一些简单的方法可以帮助处理它们，并且分享几招下次可以用什么方法让水泡远离我们。

外骑过程中，遇到机械故障在所难免，而爆胎、破胎漏气是在外骑车最容易发生的故障，就让蹦克告诉你外骑该带些什么工具才能让你的外骑更有保障!

艳阳高照，夏天出门骑单车总是晒到身心都累，一不小心还有可能晒伤或者中暑，虽然大晴天处处是美景，但也别忽略了大热天骑车的预防措施，以下五大夏日外骑重点，让蹦友们在炎炎夏日都做好准备，安心的出门骑车享受山光水色的风景！

近年来刮起自行车运动的风潮，相关赛事与展览活动更是百花齐放、举办地越来越盛大。上半年度过 2023 台北国际自行车展、登山王挑战等重大盛事之后，热爱自行车的你是否意犹未尽呢？以下就和你分享 2023 下半年还有哪些令人期待的自行车赛事与展览活动！

谁都不想在紧要关头的比赛面前出任何差错，尤其是关于肌肉的任何事情，这时，平常对肌群的保养及不过度操用就显得非常重要。有时候，哪天睡醒来觉得双腿特别灵活，格外有劲，弹性十足；有时候才经过一夜，肌肉突然特别感到疲惫，双腿抬不起劲，怎么跑都使不上力，像是被绑了千金般重量的沉重疲惫。而遇到肌肉越跑越僵硬的状况时，该怎么办呢？

已举办多年的「TNF100台北越野跑挑战赛」，在越野界已经是跑者们每年必参加的重要赛事之一，近年来赛道的规划都将赛场转至有着「黄金山城」之称的九份金瓜石地区，今年也不例外，就让作者带着蹦友们一起看看这场著名的赛事有什么迷人之处吧！

现今世代，因为科技的进步让人们的生活模式改变，肌肉酸痛不再是劳动者或是运动后才有的现象，几乎任何的工作、生活模式都会使身体有些许的小毛病，不只汽车机车要定期的保养，我们重要的身体更要时时进厂维修，本次要分享各种类型的按摩服务，让蹦友们能更容易找到适合自己的按摩方式，免于让身体病入「膏肓」。

享受骑单车的乐趣时，不免遇到在骑乘途中链条掉落、车子爆胎、或是与朋友交换骑车，发现座位高度不合等。那么发生这些问题时，你知道故障零件的名称？要从哪个部件开始修理呢？而不同高度、斜度的自行车龙头，也会影响骑乘者的舒适度。且配件选购也要适合你的脚踏车，才能让你骑乘的更远、更方便舒适。