自行車/跑步

跑步如此簡單的運動有需要請教練嗎？相信這是許多初接觸跑步運動的朋友們常問的問題，術業有專攻，即使是跑步這麼簡單的運動，也有許多專業及知識在其中，不論是短跑、中長距離甚至馬拉松都有各自的細節需要注意，而跑步教練能提供給學生的是甚麼呢？一起來看看教練對跑步訓練的重要性！

受疫情影響，經過了2021取消賽事、2022延期，原訂在每年三月舉行的國際自由車環台公路大賽，睽違了近三年的時間，即將在本周日10/2展開為期五天的賽事，本次環台賽一樣維持了經典五站的賽程，邀請全球15支國際隊伍，相信自行車界都已熱血沸騰，一起了解關於環台賽的大小事，一起幫中華隊加油吧！

Strava一直以來都是運動愛好者常用的APP，自2020年Strava會員訂閱制上線後，限制了免費用戶使用多項功能，使得當時使用者們哀怨連連，但至今Strava仍是用戶最多的運動APP，不禁讓人好奇付費功能是否真的值得訂閱？本次分享要帶大家了解有那些訂閱功能，而它們又適合哪些使用者呢，一起來看看吧！

近幾年來綠色路跑賽事興起的起源，從聯合國氣候變遷小組開始，到我國國發會公佈「台灣 2050 淨零排放路徑藍圖」在四大轉型的生活轉型上，從食衣住行的層面，推動使用取代擁有、全民對話的轉型生活，喚醒參賽者對環境的永續認知，路跑賽事也能實踐減塑，投入更多資源落實綠色賽事，更友善地球。

跑步，是一項單調的運動，不斷移動雙腳向前邁進，通常聽到不喜歡跑步運動的原因都是覺得跑步十分乏味無趣，但為何近年來跑步的風氣日益興盛，田徑場、河濱、甚至路上都有越來越多的跑者，面帶著笑容在享受跑步呢？6種方法分享如何將跑步這項單調的運動「跑出」樂趣！

一說到烏來就想到溫泉及老街，讓人想計畫在冬天來場泡湯賞景之旅，但對於車友而言，提到烏來時腦中總是浮現瀑布、冰棒和部落美景的畫面，同樣的一條路線，藉由自行車卻能看見許多不同面貌，本次要分享這山光明媚、充滿部落氣息的單車路線-「烏來福山部落」

近期跑者們已經開始進入馬拉松備賽期，對於參加初馬或初半馬的跑者們，不清楚如何安排訓練強度，時常跟著網路上提供的課表訓練，強度過高完成率低容易受傷；強度過低太輕鬆進步緩慢，因此設定訓練強度至關重要，一起來看看有哪些方法可以自我評估體能進而設定強度吧！

近期天氣不斷受颱風影響，加上東北季風季節來臨，出門運動前不免要注意天氣狀況，突如其來的一場雨常常讓人對出門運動心灰意冷，但天氣不能是偷懶的理由，室內運動、健身房還是有需多器材能讓我們維持規律運動，跑步訓練也是！本次要分享如何在跑步機上也能有效運動不無聊！

馬拉松賽季即將到來，報名了人生第一場賽事，在練習時卻常常聽到跑友們聽起來不像人話的對話嗎？「全馬PB330」、「我今天課表是FR」，「週末一起來個LSD吧」，這些術語是不是有聽沒有懂呢？認識馬場術語不僅有助於成績提升、更能促進人際關係，讓作者一次解釋給你聽吧！

許多跑者在接觸跑步訓練後，都希望能在短時間提升跑步速度，因而時常執行高強度訓練。然而，一直維持高強度訓練的狀態，就能使我們的跑步成績突飛猛進嗎？其實不然，加入重要的元素-「輕鬆跑」，為甚麼輕鬆跑如此重要，一起來認識吧！