自行車/跑步

生活中，小確幸和小放鬆就是上班族的「維他命」。別以為放鬆需要花費大把時間與金錢；其實，許多簡單的小方法就能讓你每天的壓力指數降幾個檔次，提升幸福感。以下５種減壓方式，讓你輕鬆提升幸福指數，每天都保持元氣滿滿！

跑步帶來的快樂與健康，卻常遇上五花八門的拒絕理由，讓許多人望而卻步。不少人認為自己「沒時間」、「跑步很無聊」，或是「怕受傷」，這些都是常見的障礙，但其實每個理由都能找到解決方法。透過簡單的時間管理、增加趣味元素，甚至是學習正確的跑步姿勢，都可以一步步跨越這些心理阻礙。讓我們一起探索這些跑步拒絕理由的破解之道，幫助更多人開啟跑步的快樂旅程，讓跑步成為生活中不可或缺的活力泉源！

身為熱愛跑步的人，如果你聽到朋友說不喜歡跑步，是否會想要鼓勵他、邀請他加入跑步的快樂行列？ 跑步會讓人激增多巴胺快樂感，但有時候，卻常聽到各種「拒絕跑步的理由」無時無刻都在日常上演，而那些說不喜歡跑步的人，究竟是哪些原因阻擋他們開始跑步的可能？我們一起拆解跑步的各種拒絕理由，提供實用的解決方案和建議，讓你可以用這些方法，重新邀請他們加入跑步行列～享受跑步帶來的健康與快樂，並讓跑步成為他們日常生活的一部分，無可拒絕地愛上跑步旅程吧！

在台灣南部有柴山，中部有老外林道，那麼北台灣是否有規模較大的登山車場地呢？答案是肯定的！位於宜蘭的 *野托邦 (Yetopia)*，是台灣的登山車公園，其規模比上述地點更大且專業管理。這座公園由一對熱愛自然的夫婦共同創建，基於他們對永續林道及環境保育的熱忱，建立了一個以登山車為核心的基地。讓我們一起來探索這個登山車愛好者必訪的勝地吧！

全台各地馬拉松賽事如火如荼進行中，跑者們的訓練也進入白熱化階段，然而許多跑者卻感覺力不從心，疲勞感隨著訓練量一同增加，對目標的執著迫使自己不敢休息，導致過度訓練甚至受傷得不償失，該如何與疲勞壓力共處是運動人們的一大課題。

九月對於跑者來說是個既期待又難熬的月份，即將來臨的各大賽事令人期待，然而，如果想要在年底跑出好成績，那現在正是要開始規劃訓練的時機，但居高不下的氣溫又使人不想走出冷氣房訓練，那麼該如何調適呢?

在運動世界裡，選對鞋子就等於贏了一半的比賽。無論是跑步、籃球、排球、重訓或是網球，每一項運動都需要不同的專業運動鞋來支撐與保護你的雙腳。 選擇一雙合適的運動鞋能夠提升運動表現，還能夠有效減少受傷風險。Bone 蹦克將帶你深入解析不同運動對鞋子的需求，並推薦適合各種運動的鞋款，讓你輕鬆挑選最適合自己的運動鞋！

進入秋冬，吹起東北季風，就像在提醒自行車手們該乘著風一路南下，隨著自行車逐年興起，每年的十一月初左右舉辦的北高雙塔挑戰也越來越多人參加，挑戰超長距離的活動勢必要做好充足的準備，不僅僅是賽前的訓練，也需要計畫賽前賽中賽後的各種眉角。  

日本，是個不管鄉村或城市隨手一拍都能成為美景的國家，而首都東京，雖然是個交通繁忙的大都市，仍然有許多適合跑步的地點，甚至這些路線還是能邊賞景觀光邊練跑的絕美景點，一起來看看是哪些路線，趕快收藏起來，下次到東京旅遊別忘了帶上跑鞋一探究竟。

原定於 2024/6/21 舉辦的臺灣KOM登山王之路-夏季，因當時天災以及養護工程單位表示山區汛期期間易有坍方落石之虞，極易發生交通意外事故為由，不同意阿里山辦理自行車賽會活動，故忍痛取消，然後東進武嶺路線尚未修復，不過山不轉路轉，最後協會決定選擇難度較高的”北進武嶺”重新舉辦此台灣經典賽事，就讓我們來一探究竟吧!